Cosa mangiare per dire addio al colesterolo alto e stitichezza

Non tutti sappiamo l’importanza che hanno le fibre per il buon funzionamento del nostro organismo. Esse stimolano il transito intestinale, regolano  i livelli di zuccheri nel sangue, abbassano  il colesterolo e prevengono  numerose condizioni di salute.

Per proteggere la nostra salute, occorre aumentare  il consumo di alimenti ricchi di fibra.

Ti elenchiamo  4 alimenti  con importanti proprietà lassative e depurative.

Semi di lino. Questo super-alimento è ricco di fibra dietetica e acidi grassi omega 3. Due cucchiaini di semi di lino contengono circa 4 grammi di fibra.

Cereali integrali. Sono, in assoluto, tra i cibi più ricchi di fibra, e ne contengono circa 45 grammi ogni 100 grammi di prodotto.

Lenticchie. Una porzione di lenticchie cotte contiene circa 15 grammi di fibra, e quantità rilevanti di ferro, calcio, potassio e magnesio.

Piselli. Oltre ad essere ricchi di fibra solubile, i piselli contengono grandi quantità di luteina, un importante antiossidante, e ferro.